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さて、みなさん♡
自律神経のこと、少しは理解していただけ
ましたでしょうか？？(*´ｰ`*人)
魅力美人♡は実践しています
副交感神経でキレイになることを‼‼
１日の約３分の１を
睡眠に費やす私達。
睡眠時間をキレイのために
使わないのは損ですよね(●'v`艸)
しかし、
毎日、仕事に家事に育児に
忙しくされている女性の皆様
ストレス、緊張状態からは
なかなか抜け出せないのが現実。
ほんとは、キレイになるためにも
副交感神経を働かせたいのに…
交感神経が優位な状態。
では、
一体、何が
交感神経を優位に
働かせる原因になるのか？？
まず、知っておきましょう！
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交感神経優位の原因
・人間関係での悩み
・プレッシャーによる不安
・過労
・音、光、温度
・昼夜逆転の生活
・不規則な食生活
・長時間の通勤
・睡眠不足、運動不足 など
体や心にかかる
ストレスということになります。
誰しも
ひとつや、ふたつ当てはまるのでは
ないでしょうか⁇⁇
交感神経が優位な状態が続いてしまうと、
美容どころか、
体にまで不調を
引き寄せます
例えは、
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・偏頭痛・めまい・冷え症
・まぶたの痙攣・便秘・胃痛
・不眠・耳鳴り・肩こり
・立ちくらみ・貧血 など
うつ病や、
自律神経失調症にまで発展することも。
そして、
交感神経が優位のときは
体の体温が低下しています…
普段から低体温の人は交感神経優位の人。
病気にもかかり易いそうですよ('`●)
ただ、
原因になっている環境を変えるのは
非常に難しいことでもありますよね
(p｀ω´q)
だからこそ、
意識的に副交感神経状態を
自分で作ることが大切になるんですね‼‼
早速、実践しましょう♡
眠り美人♡
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
副交感神経優位への方法
・アロマを焚いてリラックス♡
・夜は早めにテレビやパソコンを消す
・寝る前には間接照明にするなど徐々に部屋を暗くする
・ベッドでのスマホは禁止！
・柔らかい素材のパジャマをまとう
・夜ご飯は寝る３時間前までに済ませる
・半身浴を20～30分してリラックス、身体を温める
・ウォーキングやストレッチなど軽い運動を夕食30分後に取り入れる
・ゆっくりと深呼吸
・優しく身体をマッサージ
どうです？
出来ること、みつかりました？
毎日を、一生懸命がんばっているからこそ
自分の身体と心にメリハリを
♡｡ﾟ.(*♡´◡` 人´◡` ♡*)ﾟ♡ °・
１日がんばった自分に
自分で優しくしてあげて
副交感神経に
誘導してあげましょ(*´艸`)
今晩は、
いつもと違う
心地の良い眠りに
つけますよぅに(ﾉ∀＼*)♥♥♥♥
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