検索
  • parfumcalme

美肌♡眠り美人は7:3♡の極意!続!


さて、みなさん♡




自律神経のこと、少しは理解していただけ

ましたでしょうか??(*´ー`*人)





魅力美人♡は実践しています



副交感神経でキレイになることを‼‼






1日の約3分の1を

睡眠に費やす私達。


















睡眠時間をキレイのために

使わないのは損ですよね(●'v`艸)




しかし、





毎日、仕事に家事に育児に

忙しくされている女性の皆様



ストレス、緊張状態からは



なかなか抜け出せないのが現実。




ほんとは、キレイになるためにも


副交感神経を働かせたいのに…



交感神経が優位な状態。




では、




一体、何が

交感神経を優位に

働かせる原因になるのか??





まず、知っておきましょう!



↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓




交感神経優位の原因



・人間関係での悩み

・プレッシャーによる不安

・過労

・音、光、温度

・昼夜逆転の生活

・不規則な食生活

・長時間の通勤

・睡眠不足、運動不足 など





体や心にかかる

ストレスということになります。





誰しも

ひとつや、ふたつ当てはまるのでは

ないでしょうか⁇⁇

















交感神経が優位な状態が続いてしまうと、



美容どころか、




体にまで不調を

引き寄せます



例えは、

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


・偏頭痛・めまい・冷え症

・まぶたの痙攣・便秘・胃痛

・不眠・耳鳴り・肩こり

・立ちくらみ・貧血 など


うつ病や、

自律神経失調症にまで発展することも。




そして、




交感神経が優位のときは

体の体温が低下しています…




普段から低体温の人は交感神経優位の人。

病気にもかかり易いそうですよ('`●)






ただ、




原因になっている環境を変えるのは



非常に難しいことでもありますよね

(p`ω´q)





だからこそ、



意識的に副交感神経状態を


自分で作ることが大切になるんですね‼‼






早速、実践しましょう♡


眠り美人♡



↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

















副交感神経優位への方法




・アロマを焚いてリラックス♡


・夜は早めにテレビやパソコンを消す


・寝る前には間接照明にするなど徐々に部屋を暗くする


・ベッドでのスマホは禁止!


・柔らかい素材のパジャマをまとう


・夜ご飯は寝る3時間前までに済ませる


・半身浴を20~30分してリラックス、身体を温める


・ウォーキングやストレッチなど軽い運動を夕食30分後に取り入れる


・ゆっくりと深呼吸


・優しく身体をマッサージ




どうです?

出来ること、みつかりました?






毎日を、一生懸命がんばっているからこそ



自分の身体と心にメリハリを

♡。゚.(*♡´◡` 人´◡` ♡*)゚♡ °・




1日がんばった自分に



自分で優しくしてあげて





副交感神経に

誘導してあげましょ(*´艸`)




今晩は、


いつもと違う


心地の良い眠りに


つけますよぅに(ノ∀\*)♥♥♥♥

0回の閲覧